Facebook Favorites

Bodybuilding / Krafttraining

Bodybuilding ist eine Form der Körpermodifikation. Zentrales Element ist ein starkes Wachstum der Muskelmasse, das durch Krafttraining unter Zuhilfenahme von Fitnessgeräten erzielt wird.
Beim Bodybuilding wird periodisiert  trainiert:

  • Kraft- Ausdauertrainig; mit Wiederholungszahlen 12-30 pro Satz
  • Hypertrophie; mit Wiederholungszahlen von 8-12  pro Satz
  • Maximalkrafttraining mit 1-6 Wiederholungen pro Satz

Weitere Trainingsformen ergeben sich aus einer extremen Minderung oder Erhöhung der Wiederholungszahlen.
Wichtig ist, dass der Muskel nach dem Training Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird im Bodybuilding ein Splittraining durchgeführt, das sich meist wöchentlich wiederholt und bei jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert.

Krafttraining ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Maximalkraft, der Kraftausdauer und der Schnellkraft.

Eine medizinisch indizierte Kräftigung der Muskulatur kann wesentlich dazu beitragen, die individuellen Fähigkeiten des Bewegungsapparates zu entwickeln, zu erhalten oder (z.B. nach einer Reha) wiederzugewinnen.
Bei uns können Sie das Krafttraining  unter der Verwendung von

  • Lang- und Kurzhanteln
  • Kraftmaschinen (z.B. Beinpresse, isokinetische Kraftgeräte)
  • Flach- und Schrägbänken, Zugseilen etc. ausführen.

Wir bieten aber auch Krafttraining ohne zusätzliche Gewichte durch Bewältigung der eigenen Körperlast an unseren TRX® Seilsystemen an.

Bei uns erhalten Sie unter sachkundiger Anleitung, ein auf Sie abgestimmtes Training, im Bodybuilding und/oder Krafttraining, damit sich sichtbare und vor allem fühlbare Erfolge einstellen. Wir stellen Ihnen ein individuelles Muskeltraining zusammen, um die Muskulatur für ihre Alltagsanforderungen optimal trainieren zu können.

 

 

Reha Fit Mangold

Ihr Fitnesszentrum in Langenau.
Unsere Trainingsmethode ist individuell, effektiv und erfolgreich.
Wir führen Sie auf Ihren Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden.